ぽっこりお腹に効く！寝たまま【足なげ腹筋】🔥 | パーソナルジムは熊本県、菊陽のMerry Fitness菊陽店 | ブログ

ぽっこりお腹に効く！寝たまま【足なげ腹筋】🔥

こんにちは☀️
MerryFitness菊陽店です😊

下腹がポコっと気になる方におすすめの
おうちでもできる簡単トレーニングです😊

👣 足なげ腹筋のポイント
・仰向けに寝て、手はお尻の下あたりへ
・腰が反らないようにおへそを少し覗き込むイメージで
・足を遠くに「スーッ」と投げるように伸ばして戻す
・呼吸を止めずにゆっくりコントロール✨

目安は
👉 10回×2〜3セット
無理のない範囲でOKです👌

下腹をしっかり意識して動かすことで、
ぽっこりお腹の引き締め＆姿勢改善にもつながります🌈

「これならできそう！」と思ったら
ぜひ【保存】して、一緒に続けてみましょう🏠✨

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