こんにちは☀ | パーソナルジムは熊本県、菊陽のMerry Fitness菊陽店 | ブログ

こんにちは☀
MerryFitness菊陽店です☺️✨

今日は【高タンパク×低脂質】でおすすめの簡単メニューをご紹介🍴

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🍗 鶏むね肉の香味だれ蒸し
鶏むね肉をレンジや蒸し器でふっくら加熱。
ネギ・生姜・しょうゆ・酢・ごま油で作った香味だれをかければ完成！
👉 鶏むね肉 200g／たれはしょうゆ大さじ1＋酢大さじ1＋ごま油小さじ1

🐟 白身魚のホイル焼き（鮭・タラなど）
アルミホイルに魚・きのこ・野菜をのせ、塩こしょうして包み焼き。
👉 鮭やタラ 1切れ／しめじ・玉ねぎなど適量

🌱 豆腐と枝豆のヘルシーハンバーグ
木綿豆腐＋鶏ひき肉＋枝豆を混ぜて焼くだけ！
ふんわり仕上がりで食べ応えも◎
👉 木綿豆腐 150g／鶏ひき肉 150g／枝豆 50g

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🔥どれも「高タンパク・低脂質」でダイエット中にピッタリ✨
「食事を我慢する」ではなく「賢く選ぶ」が成功のコツです💡

ぜひ作ってみてくださいね☺️

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